De consumptie van alkalisch water heeft de afgelopen jaren veel aandacht gekregen vanwege de vermeende gezondheidsvoordelen. Voorstanders beweren dat het tal van voordelen biedt, van het verbeteren van de hydratatie tot het werken als antioxidant. Critici beweren echter dat deze beweringen vaak overdreven zijn en geen solide wetenschappelijke onderbouwing hebben. In dit artikel willen we een uitgebreide analyse geven van de voor- en nadelen van alkalisch water, waarbij we zes belangrijke punten in de discussie opnemen. Ons doel is om u een grondig inzicht in het onderwerp te bieden, zodat u een weloverwogen beslissing kunt nemen over het opnemen van alkalisch water in uw dagelijkse routine.
Wat is alkalisch water?
Alkalisch water heeft een pH-waarde hoger dan 7,0, waardoor het minder zuur is dan standaard kraanwater. De pH-schaal varieert van 0 tot 14, waarbij vloeistoffen tussen 0-7 als zuur worden beschouwd en vloeistoffen tussen 7-14 als alkalisch. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) stelt dat er "geen op gezondheid gebaseerde richtwaarde is voorgesteld voor de pH." Er wordt echter algemeen aangenomen dat de optimale pH-waarde voor drinkwater tussen 7,5 en 9,5 ligt.
Nu we begrijpen wat alkalisch water is, gaan we de voor- en nadelen op een rijtje zetten.
Voordelen van alkalisch water
Antioxiderende eigenschappen
Alkalisch water beschikt over uitstekende antioxiderende eigenschappen, dankzij het verlaagde Oxidation Reduction Potential (ORP)-niveau, dat helpt bij het bestrijden van vrije radicalen. Vrije radicalen zijn oxidatiemiddelen, dus het verhoogde gehalte aan reductiemiddelen in alkalisch water maakt het effectief in het aanpakken van die schadelijke cellen in vergelijking met gewoon drinkwater. Een actief koolproces in vijf fasen kan water deze krachtige capaciteit geven.
Wetenschappelijke onderbouwing: Strong (3896 onderzoeksartikelen die verwijzen naar de claim volgens PubMed)
Cardio-boost
Alkalisch water kan een betere hydratatie bieden dan standaard mineraalwater. Uit een onderzoek van Daniel P. Heli (2010) in de Journal of the International Society of Sports Nutrition bleek dat het drinken van alkalisch water met een verhoogde pH-waarde van 10,0 de hydratatiestatus verbeterde in vergelijking met de consumptie van "placebowater". De groep die het alkalische supplement kreeg, ervoer ook een verhoogde mate van cardiorespiratoire capaciteit en krachtniveaus van het bovenlichaam.
Wetenschappelijke onderbouwing: Medium (2755 onderzoeksartikelen die verwijzen naar de claim volgens PubMed)
Verzachtende zure reflux
Het drinken van alkalisch water kan zure reflux of brandend maagzuur helpen verminderen. Uit een ander onderzoek van Daniel P. Heli bleek dat het zuur-base-evenwicht verbeterde bij het drinken van alkalisch water in vergelijking met kraanwater.
Wetenschappelijke onderbouwing: Zwak (418 onderzoeksartikelen verwijzen naar de claim volgens PubMed)
Ontgifting
Sommige voorstanders van alkalisch water geloven dat het het lichaam kan helpen ontgiften door zure afvalproducten en gifstoffen efficiënter weg te spoelen. De hogere pH van alkalisch water zou mogelijk de natuurlijke ontgiftingsprocessen van het lichaam kunnen ondersteunen en de algehele gezondheid kunnen bevorderen.
Wetenschappelijke onderbouwing: Zwak (490 onderzoeksartikelen verwijzen naar de claim volgens PubMed)
Bot gezondheid
Er zijn aanwijzingen dat alkalisch water de gezondheid van de botten kan helpen ondersteunen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Bone" toonde aan dat het consumeren van alkalisch water de zuurgraad van het westerse dieet kan helpen tegengaan , waardoor de botresorptie wordt verminderd en de markers voor de gezondheid van de botten worden verbeterd. Er is echter meer onderzoek nodig om deze bevindingen te bevestigen.
Verbeterde energieniveaus
Het drinken van alkalisch water kan bijdragen aan een hoger energieniveau . Een evenwichtige zuur-base-omgeving in het lichaam is noodzakelijk voor een optimale cellulaire functie, wat op zijn beurt de energieproductie kan beïnvloeden. Alkalisch water kan dit evenwicht helpen ondersteunen en als gevolg daarvan het algehele energieniveau verbeteren.
Nadelen van alkalisch water
Beperkte impact op de pH van de maag
Hoewel alkalisch water de pH van uw maag tijdelijk kan veranderen, kan dit niet permanent of in aanzienlijke mate gebeuren. De pH-waarde van de maag varieert doorgaans van 1,5 tot 3,5, wat nodig is voor een goede spijsvertering. Hoewel alkalisch water het overtollige maagzuur dat zich via de voeding heeft opgehoopt, kan neutraliseren, verhoogt het de pH-waarde van de maag niet permanent .
Wetenschappelijke onderbouwing: Medium (1195 onderzoeksartikelen die verwijzen naar de claim volgens PubMed)
Kostenoverwegingen
Een veelgehoorde kritiek op alkalisch water zijn de kosten, vooral als je kijkt naar grote ionisatortanks die variëren van £ 750 tot £ 2.000. Het is echter belangrijk op te merken dat niet al het alkalische water duur is. U kunt veel van dezelfde voordelen bereiken met een alkalisch waterfilter op een aanrecht, dat slechts een fractie kost van de prijs van een ionisator en revitaliserend alkalisch water kan leveren voor slechts 2,5 cent per liter. Dit is een 30e van de prijs van standaard flessenwater.
Bloed-pH
Uw bloed behoudt een stabiel, licht alkalisch niveau van ongeveer 7,35. Net als uw maag heeft uw lichaam verschillende mechanismen om de pH-waarde van uw bloed op peil te houden. Het drinken van alkalisch water kan dit niet veranderen , en het is van vitaal belang voor de menselijke gezondheid dat deze pH-waarde stabiel blijft.
Overalkaliteit
Overmatige consumptie van alkalisch water kan mogelijk leiden tot een aandoening die alkalose wordt genoemd. Deze aandoening treedt op wanneer de pH-waarde van het lichaam te alkalisch wordt, waardoor symptomen ontstaan zoals misselijkheid, braken, spiertrekkingen en verwarring. Hoewel zeldzaam, is het essentieel om een evenwichtige pH-waarde in het lichaam te behouden voor een optimale gezondheid.
Wetenschappelijke onderbouwing: Strong (13823 onderzoeksartikelen die verwijzen naar de claim volgens PubMed)
Minerale onbalans
Een mogelijk nadeel van het consumeren van grote hoeveelheden alkalisch water is de mogelijkheid dat er een mineraalonevenwicht in het lichaam ontstaat. Sommige alkalische waterbronnen kunnen een verlaagd mineraalgehalte hebben, en een te grote afhankelijkheid van dit water kan mogelijk leiden tot een tekort aan essentiële mineralen zoals calcium, magnesium en kalium.
Wetenschappelijke onderbouwing: Zwak (129 onderzoeksartikelen verwijzen naar de claim volgens PubMed)
Interferentie met medicijnen
Alkalisch water kan mogelijk de absorptie en werkzaamheid van bepaalde medicijnen verstoren . Sommige medicijnen hebben bijvoorbeeld een zure omgeving nodig voor een goede opname. Het consumeren van alkalisch water kan de pH van de maag veranderen en de effectiviteit van het medicijn verstoren. Het is essentieel om een arts te raadplegen als u medicijnen gebruikt en overweegt alkalisch water in uw routine op te nemen.
Wetenschappelijke onderbouwing: Zwak (458 onderzoeksartikelen verwijzen naar de claim volgens PubMed)
Conclusie
Wanneer we kijken naar het verbruik van alkalisch water, is het van cruciaal belang om te erkennen dat niet alle waterzuiveringssystemen gelijk zijn. Hoewel sommige de voordelen van alkalisch water kunnen bieden, kunnen ze ook potentiële nadelen hebben, zoals kostenoverwegingen en minerale onevenwichtigheden. Het omgekeerde osmosesysteem van Sküma biedt een superieur alternatief dat deze problemen aanpakt, door gezuiverd water te leveren en het te voorzien van essentiële vitamines en mineralen om het gezondst mogelijke water te creëren zonder concessies te doen aan de smaak of duurzaamheid.
Door voor Sküma te kiezen, investeert u in een waterzuiveringssysteem dat niet alleen schoon, gezond alkalisch water levert, maar ook aansluit bij uw inzet om milieuverantwoorde keuzes te maken. Ervaar zelf het verschil en geniet van de voordelen van Sküma's innovatieve, gezondheidsbewuste en milieuvriendelijke benadering van waterzuivering.
