Onze nieren, genesteld onder de ribbenkast, zijn cruciaal voor meer dan alleen de eliminatie van afvalstoffen. De nieren filteren elke dag ongeveer 110 tot 140 liter bloed en produceren ongeveer 1 tot 2 liter urine, bestaande uit afval en extra vocht, wat bijdraagt aan de homeostase door het reguleren van water, zouten en zuren. Daarnaast helpen de nieren bij de productie van rode bloedcellen, de regulering van de bloeddruk en de gezondheid van de botten. Het zijn niet alleen afvalbeheerders; ze zijn essentieel voor verschillende lichaamsfuncties.
Daarom is voldoende water drinken belangrijk. Goed gehydrateerde personen hebben doorgaans een lagere concentratie afval in hun urine, wat betekent dat hun nieren niet zo hard hoeven te werken om afval te filteren.
Chronische uitdroging kan leiden tot hyperfiltratie, waarbij de nieren overuren draaien, wat mogelijk op de lange termijn schade kan veroorzaken en het risico op chronische nierziekte (CKD) verhoogt.
Hydratatie en niergezondheid
Als u uitgedroogd bent, werken uw nieren harder dan ze zouden moeten, wat kan leiden tot een verhoogd risico op nierstenen en urineweginfecties (UTI's) en na verloop van tijd kan bijdragen aan chronische nierziekte (CKD).
Nierstenen
De vorming van nierstenen is een van de meest directe gevolgen van onvoldoende hydratatie. Uitdroging leidt tot een hogere concentratie mineralen in de urine, die kunnen kristalliseren en stenen kunnen vormen. Het drinken van voldoende water helpt deze mineralen te verdunnen, waardoor het risico op steenvorming aanzienlijk wordt verminderd.
Hoewel deze stenen bij gebruik (hoewel pijnlijk) kunnen worden uitgestoten, kunnen ze in extreme, maar niet al te ongebruikelijke gevallen, vast komen te zitten in de urinewegen en een chirurgische ingreep vereisen, waarvan we de pijn aan uw verbeelding overlaten.
Acuut nierletsel
Acuut nierletsel (AKI), ook bekend als acuut nierfalen, is een snel optredende medische aandoening die wordt gekenmerkt door het plotseling falen van de nieren om afvalproducten effectief uit het bloed te filteren. Deze aandoening evolueert over een paar uur of dagen, wat leidt tot een ophoping van gifstoffen en een verstoring van de vochtbalans van het lichaam.
Onder de medische aandoeningen die geen verband houden met hydratatie, kan AKI ook worden veroorzaakt door een vermindering van de bloedtoevoer naar de nieren als gevolg van uitdroging of door obstructies in de urinewegen, zoals veroorzaakt door nierstenen.
Terwijl sommige patiënten volledig herstellen met de juiste en snelle behandeling, kunnen anderen overgaan in een chronische nierziekte of blijvende nierschade oplopen, vooral in gevallen waarin de behandeling wordt uitgesteld of de verwonding ernstig is.
Chronische nierziekte
Chronische nierziekte verwijst naar het geleidelijke verlies van de nierfunctie in de loop van de tijd. In tegenstelling tot acuut nierletsel, dat zich snel ontwikkelt, ontwikkelt chronische nierziekte zich gewoonlijk over een periode van maanden of jaren. Het is een aandoening waarbij de nieren niet langer in staat zijn afval en overtollig vocht uit het bloed efficiënt te filteren, wat kan leiden tot een ophoping van afvalproducten in het lichaam.
De meest voorkomende oorzaken van chronische nierziekte zijn diabetes en hoge bloeddruk, die verantwoordelijk zijn voor maximaal tweederde van de gevallen. Maar u mag goede hydratatie niet als preventieve maatregel negeren, ook al heeft u geen van deze aandoeningen.
Hoeveel water moet je eigenlijk drinken?
De individuele hydratatiebehoeften variëren afhankelijk van leeftijd, klimaat, activiteitenniveau en gezondheidstoestand. De algemene richtlijn waar je waarschijnlijk van hebt gehoord is om 8 glazen water per dag te drinken, maar dit is misschien niet voor iedereen geschikt.
Een gepersonaliseerde aanpak houdt in dat u elke dag tussen de 15 en 30 milliliter water drinkt voor elke kilogram die u weegt. Als u bijvoorbeeld 68 kilogram weegt, is dat ongeveer 1 tot 2 liter water per dag. Voor fysieke activiteit of warme klimaten stelt de American Council on Exercise voor om voor elke 30 minuten inspanning 355 milliliter extra water toe te voegen aan uw dagelijkse inname.
Bepaalde gezondheidsproblemen of speciale omstandigheden zoals zwangerschap of borstvoeding kunnen een verhoogde vochtinname vereisen. De specifieke hoeveelheden kunnen variëren en moeten idealiter worden bepaald in overleg met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.
Dingen om in gedachten te houden
Ongeveer 20% van uw dagelijkse vochtinname komt gewoonlijk uit voedsel. Als uw dieet rijk is aan fruit en groenten, die veel water bevatten, heeft u mogelijk niet zoveel drinkwater nodig.
Je moet ook letten op dorst als indicator voor de behoefte aan vocht. De kleur van de urine is ook een goede graadmeter voor hydratatie. Lichtgele urine duidt doorgaans op een goede hydratatie, terwijl donkergele of amberkleurige urine uitdroging suggereert.
Mensen met nierfalen of mensen die dialyse ondergaan, hebben vaak een beperkte waterinname nodig. Overmatig waterverbruik, vooral bij atleten, kan leiden tot hyponatriëmie, waarbij het natriumgehalte in het bloed gevaarlijk laag wordt.
Conclusie
Het behouden van de gewoonte om voldoende water te drinken is essentieel voor de gezondheid van de nieren. Door uw persoonlijke hydratatiebehoeften te begrijpen, kunt u de nierfunctie ondersteunen, nierstenen voorkomen, het risico op urineweginfecties verminderen en mogelijk chronische nierziekten op afstand houden.
Voor het water dat u drinkt, gaat het Sküma®-systeem een stap verder doordat u het naar wens kunt aanpassen. Ons apparaat maakt gebruik van een omgekeerde osmose-filtratiesysteem om alle verontreinigende stoffen en micro-organismen uit uw kraanwater te verwijderen. Het gezuiverde water wordt vervolgens geremineraliseerd met een Infusion™ naar keuze, waardoor dit het gezondste water is dat u kunt drinken.
